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शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के हैं ये 5 सबसे बेहतर तरीके
मई 11, 2021 | By - Prashant Sharma

शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के हैं ये 5 सबसे बेहतर तरीके

कोरोना काल के इस मुश्किल समय में आप लोगों को सबसे ज्यादा मजबूत आपका अपना शरीर करना है, शरीर की इम्यूनिटी का ग्राफ इतना हाई होना चाहिए की ये वायरस आपका बाल भी बांका नहीं कर पाए। ऐसी मजबूत इम्यूनिटी को बनाए रखने में सबसे अहम रोल निभाता है आपका खान-पान। दिन की शुरूआत से लेकर रात को सोने तक आपके खाने-पीने की चीजों में अगर आप बदलाव करते हैं, तो इस कठिन वक्त में आपकी इम्यूनिटी वायरस के सामने मजबूत दिवार बनकर खड़ी हो जाएगी और वायरस के लिए इसे भेदना ना के बराबर होगा। तो आज Alshorts आपको आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने के कुछ उपाय बताने जा रहा है…

1. काढ़ा बनाएगा आपका काम

संक्रमण के इस दौर में आप आपने दिन की शुरूआत काढ़े के साथ कर सकते हैं, ये नुस्खा काफी पुराना है जो अब कोरोना के समय ज्यादा से ज्यादा उपयोग किया जा रहा है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप इस काढ़े को आसान तरीके से बना सकते हैं। जिसके लिए आपको अदरक, लौंग, काली मिर्च, जीरा,साबुत धनिया और हल्की सी हल्दी को पानी के साथ उबालकर पीना है। इस काढ़े से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होगी और वायरस आपके शरीर के अंदर एंट्री लेकर भी कुछ नहीं कर पाएगा। बस आपको इस काढ़े का सेवन हर रोज करना है, साथ ही ये काढ़ा आपके शरीर के लिए Antioxidant का काम करेगा।

2. फल बचाएंगे आपका कल

खाने के साथ-साथ इस समय आपको ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करना चाहिए, अलग-अलग फल खाने से आपके शरीर में बीमारी से लड़ने की क्षमता बढ़ेगी। खासकर इस समय आप पपीता खाए, इससे आपको पेट की शिकायत नहीं होगी और शरीर में फुर्ती बनी रहेगी। फल के साथ आप हरी सब्जियों को भी प्राथमिकता दें, इससे आपको अलग-अलग विटामिन मिलेंगे जो आपके शरीर में उर्जा का संचार करेंगे। हरी सब्जियों में पालक, लौकी, तुरई को शामिल करें और इनके विटामिन को बचाने के लिए इन्हें ज्यादा देर ना पकने दें।

3. इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए Vitamin C को तुरंत करें अपनी डाइट में शामिल

हमारे शरीर की इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में सबसे बड़ा रोल Vitamin C का होता है, ये विटामिन हमारे शरीर के लिए कवच की तरह हमें वायरस से भी बचाने में कारगर है। नींबू, आंवला, टमाटर, मौसमी सहित ऐसी कई खान-पान की चीजें है जो Vitamin C से भरपूर हैं, जिनका आप अलग-अलग तरीकों से सेवन कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे की आप इसे जरूरत से ज्यादा ना ले और शरीर में संतुलन बनाए रखे।

4. फेफड़े की इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए खाएं ये चीजें

कोरोना का वायरस सीधे आपके फेफड़ों को निशाना बनाता है, ऐसे में फेफड़ों को सबसे मजबूत बनाए रखना होगा। इसके लिए आप हर दिन एक मुट्ठी अखरोट खाना शुरू कर दें, अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है और ये फेफड़ों को फायदा देता है। इस के साथ आप ब्रोकली भी खाना शुरू कर सकते हैं, इससे आपके फेफड़ों को मजबूती मिलती है और शरीर में स्टैमिना बढ़ता है।

5. हल्दी मिलाकर पीना शुरू करें दूध

वैसे तो दूध के कई फायदे होते है, लेकिन जब आप इसमें हल्दी मिला देते हैं तो ये और भी गुणकारी हो जाता है। दरअसल, हल्दी वाले दूध में मौजूद Antibiotics आपके शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल सेल्स से लड़ता है और आपको बीमार नहीं पड़ने देता। इस दूध को पीने से आपके शरीर की हड्डियां भी मजूबत बनी रहती हैं ।

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